tippek

A kaparó érzéssel és gyakran nyelési nehézséggel társuló panasz viszonylag gyakori jelenség, a kiváltó októl függően pedig akár napokon keresztül is megkeserítheti az érintettek életét. Nem mindegy azonban, hogy mi áll a torokfájás hátterében. Ennek megválaszolásához érdemes feltenni néhány kérdést, amelyek feltárhatják a probléma okát, és segíthetnek eldönteni, hogy mi legyen a következő lépés.

A cukorbetegség kezelését a diabétesz típusa mellett az egyéni adottságok – mint az életkor vagy a testsúly – is befolyásolják. Vannak azonban olyan általános tanácsok, amiket állapottól függetlenül, minden érintettnek ajánlott betartania.

A nyár szó hallatán a perzselő forróság, a kikapcsolódás és a vízparti pihenések jutnak eszünkbe, a szezonális betegségekre pedig hajlamosak vagyunk csak akkor gondolni, ha már kialakult probléma kezeléséről kell gondoskodnunk. Ezen a hozzáálláson érdemes lenne változtatni. Elkerülni ugyanis sokkal könnyebb egy problémát, mint kilábalni belőle.

A nyári hónapokban fokozott a kockázata, hogy rovarokkal találjuk szembe magunkat, a találkozások egy része pedig hosszabb távon is emlékezetes maradhat. Ezek az apró élőlények ugyanis előszeretettel hagynak nyomot a bőrünkön. Ilyenkor csak azt kell kideríteni, hogy ki lehet a felelős a csípésekért – ez ugyanis nem minden esetben egyértelmű.

Amikor a következő nyaralásról ábrándozunk, általában perzselő napsütés, hűsítő hullámok, homokos tengerpart és egy festői látkép jelenik meg a szemeink előtt. Amennyiben minden a tervek szerint alakul, az álmodozást élmények követik, és felejthetetlen napokkal a hátunk mögött térhetünk haza. Amennyiben minden a tervek szerint alakul… Az ideális forgatókönyv kitalálása mellett nem árt azonban egy B tervvel is készülni!

A mindennapos testedzés az egészséges életmód elengedhetetlen része. A WHO ajánlása szerint hetente legalább 150, vagyis naponta körülbelül 20-25 percen keresztül minden ember számára fontos lenne, hogy valamilyen egész testet átmozgató tevékenységet végezzen. Ez lehet egy erőteljesebb séta, biciklizés vagy akár otthon is kivitelezhető gyakorlatsor, a fokozatosságra viszont minden esetben oda kell figyelni!

Prevenció. Bármilyen betegségről legyen szó, ez a legfontosabb kulcsszó, amelyet mindenkinek észben kell tartania. Akár egy egyszerű megfázásról, akár egy súlyosabb szív-érrendszert érintő kóros állapotról beszélünk, preventív szemlélettel akár még az is elkerülhető, hogy kialakuljanak az elváltozások. Nincs ez másképp a koronavírus esetében sem.

Az alvás minden ember életében központi szerepet játszik. Van, akinek mindössze néhány óra elegendő a teljes feltöltődéshez, mások egy félnapos szendergés után is kimerülten ébrednek. A regenerálódáshoz szükséges idő egyénenként és életkoronként eltérő lehet, ezért az ágyban töltött órák hossza helyett fontosabb az alvás minőségét vizsgálni!

Egyetlen fogkefe. Hogy mire elég mindez? Készüljön fel egy megdöbbentő statisztikai adatra: Magyarországon 1 év alatt körülbelül ennyi jut 1 főre. Nem kérdés, hogy a helyes szájápolásról beszélni kell. Különösen fontos ez egy olyan időszakban, amikor az alapvető higiéniai szabályok betartására fokozottan oda kéne figyelni.

Évről évre népszerűbbé válnak a téli utazások, egyre többen vágynak a havas hegyekbe. A téli kiruccanások azonban általában nagyobb és gondosabb előkészületet igényelnek, ha minden eshetőségre fel szeretnénk készülni. Lássuk, mire figyeljünk a tervezés során!

A karácsony tipikusan az az ünnep, amikor az étkezőasztalok roskadoznak a finomabbnál finomabb, azonban igen nehéz ételektől. A hagyományos karácsonyi ételek nagy része nehezen emészthető magas zsír-, szénhidrát- és cukortartalmuk miatt igazi kalóriabombává válnak.

Az őszi hűvös, nyirkos időjárásnak köszönhetően egyre több prüszkölő, köhécselő emberrel találkozhatunk nap mint nap. Ha nem szeretnénk közéjük tartozni, igyekezzük megelőzni a problémákat, és turbózzuk fel idejében az immunrendszerünket! A vitaminok nélkülözhetetlenek szervezetünk számára, előállítani azonban nem tudjuk őket, így táplálékkal vagy táplálékkiegészítők formájában kell bevinni azokat. Ősszel és télen hajlamosabbak vagyunk zsírosabb, vitaminokban szegényebb ételeket fogyasztani. Ráadásul kevesebb napfény ér minket, ezért fokozottabban oda kell figyelnünk a vitaminok és nyomelemek pótlására.

Elérkezett a nyár és ezzel együtt a fesztiválszezon is megkezdődött. Ha megkérdeznénk a fiatalokat, hogy mi a 3 legjobb dolog a nyáron, biztos, hogy nagy többségüknél a fesztivál benne lenne a toplistában.

Beköszöntött a nyár, az elkövetkezendő három hónapban pedig nagy valószínűséggel a legtöbben elutazunk valahová, akár csak egy pár napra is.